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마틴셀리그만의 긍정심리학-PERMA 모델 공개, 학습된 낙관주의, 성격의 강점

by 머니머니마니마니 2023. 8. 19.

오랫동안 마음의 이해와 치유가 중심이 되어 온 심리학 영역에서 획기적인 변화가 일어났습니다. 마틴 셀리그만의 긍정심리학 분야의 선구적인 작업은 인간의 웰빙을 향상하고 행복을 촉진하며 개인의 성장을 촉진하는 길을 밝혔습니다. 혁신적인 통찰력을 통해 셀리그만은 우리가 정신 건강에 접근하는 방식을 재정의하고 엄청난 긍정의 잠재력을 조명했습니다. 긍정적인 심리학의 매혹적인 세계를 탐구하고 셀리그만의 작업이 우리에게 부여한 보석을 발견하는 데 참여하십시오.

 

 

 

 

 

PERMA 모델 공개: 번영을 위한 청사진

 

 

 

셀리그만의 긍정심리학 여정은 충만한 삶을 위한 절묘한 로드맵인 PERMA 모델의 생성으로 이어졌습니다. 내면에서 긍정이 발산되고 매일 기쁨과 성취가 약속되는 삶을 상상해 보십시오. PERMA 모델은 웰빙의 초석이 되는 다섯 가지 기본 기둥을 공개합니다.

1. 긍정적인 감정: 삶의 태피스트리는 기쁨, 감사, 사랑의 순간으로 짜여 있습니다. 셀리그만의 모델은 긍정적인 감정을 키우고 매일 활기찬 에너지를 불어넣는 것의 중요성을 강조합니다.

2. 참여: 시간이 녹아버릴 것 같은 활동에 너무 몰두한 적이 있습니까? 셀리그만이 말했듯이 이러한 "흐름" 상태는 참여의 핵심입니다. 자신의 열정과 일치하는 활동을 찾으면 기술과 도전이 완벽하게 균형을 이루는 세상으로 가는 문이 열립니다.

3. 관계: 인간관계는 우리의 삶을 함께 엮는 실입니다. 긍정적이고 의미 있는 관계를 육성하는 것은 소속감과 지원을 촉진하여 우리 존재의 태피스트리를 풍요롭게 합니다.

4. 의미: 목적이 있는 삶은 잘 사는 삶입니다. 우리의 행동에서 의미를 찾고, 더 큰 선에 기여하고, 우리의 가치와 일치하는 것은 깊은 성취감을 가져다줍니다.

5. 성취: 목표를 설정하고 달성하는 것은 성취감과 성장을 촉발시킵니다. 크든 작든 포부를 향한 각 단계는 우리의 능력에 대한 믿음을 강화합니다.

 

 

 

 

 

학습된 낙관주의: 탄력성의 렌즈

 

 

 

Seligman은 이전 연구에서 자신이 자신의 상황을 통제할 수 없다는 믿음을 의미하는 학습된 무기력의 개념을 탐구하여 무력감과 우울증을 유발했습니다. 한편 그는 사건을 해석할 때 긍정적인 설명 스타일을 함양하는 학습된 낙관주의 개념도 도입했습니다. 낙관적인 사람은 긍정적인 사건을 자신의 노력과 능력에 기인하는 반면, 부정적인 사건은 일시적이고 외부적인 요인에 기인하는 경향이 있습니다. 낙관주의의 렌즈를 통해 세상을 바라보는 것을 상상해 보십시오. 도전은 기회로, 좌절은 성장 여정의 일시적인 중지입니다. 셀리그만은 "학습된 낙관주의"라는 개념을 도입하여 개인이 긍정적인 설명 스타일을 함양하도록 장려했습니다. 긍정적인 사건은 우리의 노력에 기인하고 부정적인 사건은 외부적이고 일시적인 것으로 간주함으로써 우리는 역경에 직면했을 때 탄력성을 구축하고 우리의 전망을 재구성합니다.

 

 

 

 

 

성격의 강점: 내면의 잠재력 발휘

 

 

 

Seligman과 그의 동료들은 웰빙과 탄력성을 향상하기 위해 다양한 긍정적 개입과 기술을 개발했습니다. 이러한 개입에는 감사 일지 작성, 긍정적인 경험 음미, 친절한 행동 참여, 긍정적 자기 확인 사용과 같은 관행이 포함됩니다. 셀리그만의 탐구는 매혹적인 계시로 이어졌습니다. 우리의 성격 강점은 웰빙의 잠재력을 여는 열쇠입니다. 그는 크리스토퍼 피터슨과 함께 우리 성격의 기초를 형성하는 지혜, 용기, 인간애와 같은 미덕을 확인했습니다. 이러한 강점을 인식하고 활용하면 우아함과 진정성을 가지고 인생의 도전을 헤쳐 나갈 수 있습니다.

 

 

 

결론: 긍정적인 길 수용

마틴 셀리그만의 긍정 심리학은 우리가 자신과 정신 건강을 인식하는 방식에 변화를 일으켰습니다. PERMA 모델, 학습된 낙관주의, 성격의 강점 탐구를 통해 우리는 목적, 기쁨, 회복력으로 가득 찬 삶을 만드는 도구를 받았습니다. 이 긍정적인 길을 받아들일 때 번영을 향한 여정은 더 밝고 더 만족스러운 내일을 약속하는 한 걸음에서 시작된다는 것을 기억합시다.