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부정성속에서 긍정성을 기르는 방법-감사의 힘과 긍정의 원, 마음챙김, 해결책에 집중

by 머니머니마니마니 2023. 8. 7.

부정적인 사람들과의 도전과 만남으로 가득 찬 세상에서, 긍정적인 사고방식을 유지하는 것은 그 어느 때보다 필수적이 되었습니다. 부정적인 것을 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 우리는 그것의 효과에 대응하기 위한 강력한 전략을 우리 자신에게 준비할 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 부정적인 사람들과의 상호작용 속에서도 긍정적인 전망을 기를 수 있는 여러 가지 실제적인 방법을 자세히 다룰 것입니다.

 

 

감사의 힘과 긍정의 원

감사 연습을 통해 여러분의 삶에서 감사한 것들에 집중하세요. 이것은 여러분의 관심을 부정적인 것에서 벗어나 여러분의 경험의 긍정적인 측면으로 이동시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 일상생활에 감사를 포함시키는 것은 우리의 관점을 변형시키는데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 우리 주변의 부정적인 것에 집착하는 것 대신, 우리가 감사하는 것들에 대해 잠시 감사하는 시간을 가지는 것은 우리의 영혼을 북돋울 수 있습니다. 연구들은 감사를 실천하는 것이 향상된 정신적인 행복과 감소된 스트레스 수준으로 이어질 수 있다는 것을 보여주었습니다. 우리 삶의 긍정적인 측면들에 대해 정기적으로 반성함으로써, 우리는 점차 우리의 초점을 부정적인 것으로부터 바꿀 수 있습니다. 또한 긍정의 원으로 자신을 둘러싸세요. 마음이 통하는 긍정적인 사람들로 우리를 둘러싸는 것은 우리의 사고방식에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 부정적인 사람들을 완전히 피할 수는 없지만, 우리는 대부분의 시간을 함께 보내는 사람을 선택할 수 있습니다. 당신의 긍정적인 전망을 키워주는 환경을 조성하고 영감을 주고 격려하는 사람을 찾으세요. 이러한 사람들과 의미 있는 대화를 나누고 공유하는 활동을 하는 것은 부정적인 영향을 상쇄하는 데 도움이 되는 지지적인 네트워크를 만들 수 있습니다.

 

 

마음 챙김(부정적 상황 재구성, 부정에 대한 노출제한)

그 순간에 완전히 존재하는 연습인 마음 챙김은 부정적인 사고 패턴으로부터 벗어날 수 있는 열쇠를 쥐고 있습니다. 판단 없이 우리의 생각을 살펴봄으로써, 우리는 그것들의 잠재적인 해로운 영향으로부터 우리 자신을 분리할 수 있습니다. 명상 또는 깊은 호흡과 같은 마음 챙김 운동에 참여하는 것은 우리의 주의를 긍정으로 향하게 할 수 있는 힘을 줍니다. 시간이 지나면서, 이 연습은 향상된 정서적 회복력과 높아진 행복감으로 이어질 수 있습니다. 부정적인 상황을 재구성하세요. 부정적인 상황에 직면했을 때, 더 긍정적인 관점에서 그것들을 재구성하려고 노력하세요. 어려운 상황에서 잠재적인 교훈, 성장의 기회 또는 은빛을 찾으세요. 부정적인 것에 대한 노출을 제한하세요. 항상 부정적인 사람들을 완전히 피하는 것이 가능하지는 않지만, 그들의 영향에 대한 노출을 제한할 수 있습니다. 경계를 설정하고 그들과 관계를 맺는 데 시간을 선택하십시오.

 

 

해결책에 집중 (자기 연민 연습)

해결책에 집중하세요. 문제에 매달리며 연연하며 고민하지 말고 해결책을 찾는 쪽으로 초점을 옮기세요. 이 적극적인 접근법은 당신에게 힘을 실어주고 더 긍정적인 사고방식에 기여할 수 있습니다. 그리고 자기 연민을 연습하세요. 특히 도전에 직면했을 때, 여러분 자신을 긍휼히 여기며 친절과 이해로 대해주세요. 자기비판을 피하고 부정적인 자기 대화를 긍정적인 긍정으로 대체하세요. 

 

 

 

결론적으로 부정적인 만남이 불가피해 보이는 세상에서, 긍정적인 사고방식을 채택하는 것은 매우 귀중한 자산이 됩니다. 감사를 통합하고, 긍정의 원을 치료하고, 마음 챙김을 받아들임으로써, 우리는 인생의 도전들을 헤쳐 나가는 데 필요한 도구들을 우리 자신에게 준비시킵니다. 긍정성을 기르는 것은 헌신과 연습을 요구하는 여행임을 기억하십시오. 이러한 전략들을 점진적으로 실행함에 따라, 여러분은 부정성에 둘러싸여 있을 때조차도 낙관적인 전망을 유지할 수 있는 더 나은 준비가 되어 있음을 알게 될 것입니다. 여러분의 사고방식은 여러분의 경험들을 형성할 수 있는 힘을 가지고 있고, 긍정성을 선택함으로써, 여러분은 더 밝고 더 성취감 있는 삶을 향해 주도적인 발걸음을 내딛는 것입니다.